Έχοντας πρακτικά καμία αντένδειξη, η δίαιτα κεφίρ για 3 ημέρες ανήκει στην κατηγορία των πιο γρήγορων και ωφέλιμων για τον οργανισμό. Βοηθά όχι μόνο να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, αλλά και βελτιώνει τη λειτουργία των πιο σημαντικών συστημάτων του ανθρώπινου σώματος.
Οι παρενέργειες που προκαλεί είναι η διάρροια, το φούσκωμα και η στομαχική δυσφορία. Επομένως, πριν εγκαταλείψετε τη συνήθη δίαιτα, συνιστάται να πραγματοποιήσετε μια ημέρα δοκιμής. Εάν στο τέλος του δεν υπάρχουν παράπονα, μπορείτε να συνεχίσετε με ασφάλεια.
Γιατί το συγκεκριμένο προϊόν;
Η επιλογή υπέρ του ποτού εξηγείται από τις εγγενείς ευεργετικές του ιδιότητες:
- βελτιωμένη ροή αίματος?
- ηρεμιστικό αποτέλεσμα στο νευρικό σύστημα.
- κορεσμός του σώματος με μέταλλα και ασβέστιο.
Η ουσία της δίαιτας (δείγμα μενού) περιγράφεται αναλυτικά παρακάτω.
Τρεις τρόποι για να χάσετε βάρος σε τρεις ημέρες
Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να γίνει αυτό είναι οι εξής.
Ο πρώτος τρόπος περιλαμβάνει την αποχή από οποιοδήποτε φαγητό. Ταυτόχρονα, η ποσότητα κεφίρ ανά ημέρα είναι επίσης περιορισμένη - όχι περισσότερο από 1, 5 λίτρο. Αυτή η ποσότητα πρέπει να χωριστεί σε πολλές δόσεις. Επιπλέον, κάθε άλλο υγρό απαγορεύεται επίσης. Είναι δύσκολο, αλλά για επιμελή τήρηση της δίαιτας - μείον 5 κιλά βάρους.
Η δεύτερη μέθοδος είναι λιγότερο αυστηρή, καθώς το φαγητό σε μια τέτοια δίαιτα κεφίρ για 3 ημέρες εξακολουθεί να επιτρέπεται - 1 κιλό φρούτων ή λαχανικών την ημέρα. Αυτό είναι ένα πλεονέκτημα για το καθημερινό 1, 5 λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Προτιμήστε καλύτερα το καρπούζι ή τα μήλα, αλλά όχι τις μπανάνες.
Η τρίτη μέθοδος δεν μπορεί να ονομαστεί διευκολυνόμενη, αλλά και πάλι η ποσότητα του φαγητού αυξάνεται μαζί της. Έτσι, για πρωινό επιτρέπεται να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και να φάτε τοστ με πίτουρο. Για μεσημεριανό, μπορείτε να φάτε μια σαλάτα λαχανικών σε ελαιόλαδο και να πιείτε ένα ποτήρι από το ίδιο κεφίρ. Για δείπνο - μόνο ένα μικρό κομμάτι τυρί και 2 μήλα, χωρίς να ξεχνάμε ένα ποτήρι γιαούρτι. Μεταξύ των κύριων γευμάτων, πρέπει επίσης να πίνετε κεφίρ, καθώς πρέπει να πίνετε το ίδιο 1, 5 λίτρο γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση την ημέρα. Το νερό με αυτή τη δίαιτα κεφίρ για 3 ημέρες απαγορεύεται επίσης, καθώς η περίσσεια υγρών μπορεί να επηρεάσει την ενεργό απώλεια βάρους.
Πώς να επιλέξετε κεφίρ για δίαιτα;
Η βασική προϋπόθεση είναι η φρεσκάδα. Δεν πρέπει να περιέχει σβώλους ή νιφάδες. Η ετερογένεια της σύνθεσης είναι απόδειξη ότι το κεφίρ αποθηκεύτηκε λανθασμένα. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Η αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι δυνατή μόνο εάν πίνετε φρέσκο κεφίρ, επομένως μην ξεχάσετε να ελέγξετε την ημερομηνία λήξης χωρίς να φύγετε από τον πάγκο του καταστήματος.
Ποια περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι σωστή;
Για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά του ποτού εξαρτάται από την κατάσταση του σώματός σας, την παρουσία / απουσία χρόνιων και άλλων ασθενειών. Για παράδειγμα, οι διαβητικοί απαγορεύεται να πίνουν ένα ποτό του οποίου η περιεκτικότητα σε λιπαρά υπερβαίνει το 0-1%. Παρεμπιπτόντως, η σύνθεσή του περιέχει περισσότερο ασβέστιο από 2, 5-3% κεφίρ.
Ένα απολύτως υγιές άτομο είναι κατάλληλο για ένα προϊόν του οποίου η περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν υπερβαίνει το 3, 2%. Οι γαλακτοβάκιλλοι που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή του συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος. Το ίδιο το ποτό βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Πώς επηρεάζει το στομάχι;
Λίγοι γνωρίζουν ότι η επίδραση στον οργανισμό (ιδίως στο στομάχι) εξαρτάται από το πόσο ισχυρό - λίπος - είναι το ποτό. Υπάρχουν τρεις βαθμοί ωριμότητάς του (έτσι αποκαλούν οι διατροφολόγοι ένα φρούριο):
- Αδύναμος.
- Μέση τιμή.
- Ισχυρός.
Στην πρώτη περίπτωση, το ποτό ζυμώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπάρχει συσσώρευση μεγάλης ποσότητας διοξειδίου του άνθρακα. Μόλις εισέλθει στο σώμα, βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος. Ως αποτέλεσμα, ο ρυθμός πέψης της τροφής αυξάνεται πολύ σημαντικά.
Για να ληφθεί ένα ποτό μέσης ωριμότητας, η ζύμωση διατηρείται για δύο ημέρες. Αντίστοιχα, η ποσότητα διοξειδίου του άνθρακα στη σύνθεσή του είναι μεγαλύτερη. Η αφομοίωση του κεφίρ μέσης ισχύος γίνεται με κανονικό ρυθμό. Η επίδρασή του στο πεπτικό σύστημα είναι ευεργετική.
Μπορείτε να πάρετε ισχυρό κεφίρ μόνο μετά από τρεις ημέρες ζύμωσης. Αυτό το είδος δεν συνιστάται κατηγορηματικά για χρήση από άτομα που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα. Το γεγονός είναι ότι στο πλαίσιο μιας τριήμερης ζύμωσης, οι πρωτεϊνικές ουσίες στη σύνθεση του κεφίρ διογκώνονται πολύ. Αυτός είναι ο λόγος που δεν ανακουφίζει όσους υποφέρουν από δυσκοιλιότητα. Μάλλον, αντίθετα.
Τι θα πετύχω;
Ποια αποτελέσματα της δίαιτας κεφίρ για 3 ημέρες μπορούν να αναμένονται μετά την ολοκλήρωσή της; Όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Επιπλέον, η συμμόρφωση με τους κανόνες μενού που αναφέρονται παραπάνω είναι επίσης σημαντική. Κατά μέσο όρο, η επίδραση τριών ημερών στον οργανισμό εκφράζεται με απώλεια τριών έως πέντε κιλών.
Μην εξαντλείτε τον εαυτό σας στη διαδικασία απώλειας βάρους. Το να αισθάνεστε χειρότερα είναι το κύριο μήνυμα για να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας. Εάν μετά από λίγο δεν αισθάνεστε βελτίωση, πρέπει να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό.