Σε κάθε σπίτι υπάρχει ένα πακέτο φαγόπυρου. Είμαστε στην ευχάριστη θέση να τρώμε εύθρυπτο χυλό, γνωρίζουμε για χρήσιμες ιδιότητες.
Η σωστή δίαιτα του φαγόπυρου βασίζεται στη διατήρηση των βιταμινών, των μικροεπιχειρήσεων του "βασιλικού δημητριακού" κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας.
Η διατροφή για την απώλεια βάρους με φαγόπυρο διαφέρει με μήκος, επιτρεπτά προϊόντα, "σοβαρότητα".
Συνθήκες για την επίτευξη του αποτελέσματος, την επαναφορά των κιλών
- Πείτε αλάτι, λάδι, ζάχαρη. Στην έκδοση του φαγιού, αποκλείονται εντελώς
- Μόνο τα δημητριακά που παρασκευάζονται από έναν εξοικειωμένο τρόπο. Το μαγείρεμα δεν είναι κατάλληλο.
- 1,5 λίτρα νερού την ημέρα, θεραπευτικές δίαιτες συνιστούν 8 γυαλιά, δηλαδή 2 λίτρα.
- Μην τρώτε 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
Το πρώτο βήμα. Κάθε μέρα
Κάνουμε ένα βήμα προς την υγεία όταν ένα θαύμα Kash βρίσκεται ήδη σε μια καθημερινή διατροφή.
Αυτό το φαγόπυρο, στο οποίο είναι συνηθισμένοι - τηγανητές, περνούν υψηλή επεξεργασία -θερμοκρασίας. Ως εκ τούτου, το φωτεινό αρωματικό του καρύδι κατά το μαγείρεμα. Δεν ωφελείται εντελώς. Ωστόσο, η αξιοπρέπεια είναι η συνηθισμένη γεύση. Ο κίνδυνος αντίδρασης από την πεπτική οδό, η δυσανεξία, η οποία υπάρχει όταν εισέρχεται σε νέα προϊόντα, μειώνεται.
"Ζώντας", Πράσινο ή Λευκό
Αυτός ο κόκκος δεν έχει υποβληθεί σε επεξεργασία. Είναι ελαφρύτερο από το συνηθισμένο φαγόπυρο. Χρειάζεται "διαδικασίες στο σπίτι": λεπτομερή πλύση, συνταγές μαγειρικής που διατηρούν ευεργετικές ιδιότητες. Ζωντανός - με την κυριολεκτική έννοια, γιατί, σε αντίθεση με τον Brown, ο κόκκος βλαστάνεται, όπως βρώμη ή σιτάρι. Τα λάχανα περιέχουν όλο τον "πλούτο φαγόπυρου".
Δοκιμάστε να φάτε "υγιεινό" φαγόπυρο κατά τη διάρκεια του προπαρασκευαστικού κύκλου διατροφής. Οι σαλάτες από λαχανικά και φρούτα με την προσθήκη πράσινων δημητριακών και βλαστών είναι γνωστές για τις ευεργετικές διατροφικές τους ιδιότητες.
Βήμα δεύτερο. Χυλό φαγόπυρο για δίαιτα
Οικογενειακό χυλό, γενναιόδωρα καρυκευμένο με βούτυρο, συμπληρωμένο με μανιτάρια και λαχανικά - αυτό δεν είναι το φαγόπυρο που χρειάζεστε για απώλεια βάρους.
Η διατροφική διατροφή περιλαμβάνει τη χρήση του χυλού που παρασκευάζεται με εξάτμιση και ζυθοποιία. Ήρθε η ώρα να μαγειρέψετε απαλά!
Εξάτμιση
Τα δημητριακά χύνεται με βραστό νερό. Τοποθετήστε την "καταδίκη" σε ένα ζεστό μέρος, καλύπτοντας το τηγάνι με μια κουβέρτα. Το πρωί, διαιρέστε σε μερίδες και τρώτε όλη την ημέρα. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ποσότητα του χυλού, εκτός εάν ο ακριβής αριθμός καθορίζεται στην επιλεγμένη μέθοδο.
ΔΕΥΤΕΡΟΣ τρόπος. Ζυθοποιία
Βράζουμε. Αφαιρέστε τη φωτιά. Με ένα κλειστό καπάκι, ξεκινούν χωρίς πρόσθετα.
Βήμα τρίτο
Περάστε μια μέρα νηστείας σε φαγόπυρο και νερό ή φαγόπυρο και κείλι. Στη συνέχεια, λάβετε μια απόφαση σχετικά με τη φόρμα και τη διάρκεια της διατροφής του φαγιού.
Απόσταση σπριντ. Τρεις έως πέντε ημέρες
Μονο -διαδρόμο
Μέγιστη διάρκεια: τρεις ημέρες. Στη συνέχεια, οι γιατροί δεν συνιστώνται να "εκφορτωθούν"!
Το φαγόπυρο που προετοιμάζεται με απαλές μεθόδους και νερό. Στην "κλασική" μονοδιάτα, που χρησιμοποιείται επίσης για ημέρες εκφόρτωσης, δεν περιλαμβάνονται άλλα προϊόντα.
Το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Θεωρείται ότι το σώμα καθαρίζεται από τοξίνες, τοξίνες. Χάνει κιλά-2-4 kg για την περίοδο.
Εάν αισθάνεστε μια βλάβη
Στη θεραπευτική δίαιτα του Δρ Laskin, γνωστή ως Pionerator της χρήσης του φαγόπυρου στη θεραπευτική διατροφή, θα βρείτε ένα τέτοιο ποτό για να αναπληρώσετε τη βιταμίνη C, τη σφριγηλότητα: 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι βραστό νερό με διαλυμένο 1 κουταλάκι. Κουτάλι αλεύρου από φρούτα Rosehip (γήπεδο πρώτα). Χρησιμοποιήστε το πρωί.
Το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη επιτρέπεται, μπορείτε με σταφίδες (5-7 τεμάχια ανά φλιτζάνι). Kefir 1% λίπος, γυαλί ανά ημέρα. Προκειμένου να μην διαταράξει τη δίαιτα - αποξηραμένα φρούτα, που δεν υπερβαίνει τα 100 g ανά ημέρα.
Είμαι παραμονή! 7 ημέρες
Ζυμωμένο γάλα φαγόπυρο δίαιτα (3-7 ημέρες)
Ένας συνδυασμός της θρεπτικής αξίας του φαγόπυρου και των ιδιοτήτων καθαρισμού του Kefir. Δώστε προσοχή στην οξύτητα.
Εάν μπορείτε να ανεχτείτε το γάλα, η επιλογή γάλακτος είναι κατάλληλη:
- Η ποσότητα του Kefir (μη λίπους) δεν είναι περισσότερο από 1 λίτρο την ημέρα.
- Βάση: ατμό φαγόπυρο σε νερό, πιάτα που φτιάχνονται από αυτό (κοτόπουλα φαγόπυρου, κατσαρόλα, τηγανίτες). Χωρίς αλάτι, ζάχαρη, λάδι.
Σε μια επταήμερη διατροφή, τα παρακάτω επιτρέπονται σε μικρές ποσότητες:
- Φρούτα (όχι αμυλούχα, όχι γλυκά) - 2-3 φορές την εβδομάδα, 1 δόση.
- Τα λαχανικά με τη μορφή σαλάτας χωρίς ντύσιμο και στη φυσική τους μορφή 2-3 φορές την εβδομάδα. Πράσινος;
- ορυκτό νερό 1-2 φορές την εβδομάδα.
- πράσινο τσάι. 5-10 g μελιού ανά εβδομάδα.
Κλασματικά γεύματα, πρωινό, 2ο πρωινό, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, δείπνο. Το τσάι είναι μεθυσμένο χωριστά από το κύριο γεύμα (+/- 1 ώρα). Ζεστός. Τα μπαχαρικά και οι σάλτσες εξαιρούνται. Πόσιμο σχήμα: 1,5-2 λίτρα ακόμα νερού καθημερινά.
Μίγμα χυμών (3-7 ημέρες)
Η ιδέα είναι να κορεστεί το σώμα με τις δυνάμεις του φαγόπυρου και να το προμηθεύσει με βιταμίνες και μικροεπιχειρήσεις από χυμούς. Κλασματικά γεύματα. Νερό 1,5-2 λίτρα την ημέρα.
Μιλάμε για φυσικούς, πρόσφατα συμπιεσμένους χυμούς. Ο Freesh διαζευγμένος από το νερό σε αναλογία 1: 3. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε την αντίδραση σε φρούτα, λαχανικά, μικτές χυμούς. Η διατροφή μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση.
- Το φαγόπυρο είναι στον ατμό 300-400 g. Sok (αντί του Kefir) όχι περισσότερο από 1 λίτρο την ημέρα. Το χυμό ντομάτας + το φαγόπυρο είναι μια ξεχωριστή διατροφή εβδομάδας.
- Αναμενόμενο αποτέλεσμα: μείον 3-5 kg την εβδομάδα.
- Περιορισμοί. Μισαλλοδοξία. Διάρκεια περισσότερο από 7 ημέρες
Με λευκό κρέας (5-7 ημέρες)
Εύκολη λύση. Η μυϊκή μάζα δεν έχει χαθεί. Η αίσθηση της πείνας, η απώλεια δύναμης είναι μικρότερη.
Τσάζι το πρωί, φιλέτο κοτόπουλου 100-150 g ημέρας, μετά το μεσημεριανό γεύμα. Το ποτό έχει προγραμματιστεί το ίδιο όπως παραπάνω. Η κλασματική διατροφή διατηρείται.
Έως 5 κιλά υδραυλικών εγκαταστάσεων σε 7 ημέρες. Η μέγιστη διάρκεια είναι έως και 14 ημέρες.
Η έκφραση "καθίστε στο φαγόπυρο" μπορεί να ονομαστεί με ασφάλεια ένα ρωσικό ιδίωμα, διότι σε ποιες χώρες το φαγόπυρο καταλαμβάνει έναν τόπο τιμής στο τραπέζι. Παρά τις διάσημες ευεργετικές ιδιότητές τους, δεν τρώγεται στην Ευρώπη, οι ξένοι γιατροί θεωρούν ότι το φαγόπυρο γκρίνια αποκλειστικά ένα ιατρικό προϊόν. Οι συστάσεις από διατροφολόγους βασίζονται σε υψηλή αξιολόγηση της χρησιμότητας των δημητριακών.
Μαραθώνιο φαγόπυρο. 14 ημέρες
Πρόκειται για μια πολύπλοκη δίαιτα φαγόπυρου για την οποία θα χρειαστεί. Αλλά ακόμη και με βολική προσπάθεια, θεωρήστε ότι δύο εβδομάδες για το σώμα. Είναι καλύτερο να προσεγγίσετε έναν τέτοιο μαραθώνιο, έχοντας μια εμπειρία μονοδιτικού για 3 ημέρες.
Είναι δύσκολο να εξισορροπηθεί η διατροφή χωρίς αλάτι, ζάχαρη, βούτυρο, το οποίο βασίζεται μόνο στο φαγόπυρο. Μπορεί να χρειαστείτε την εμπειρία ενός διατροφολόγου, να επισκεφθείτε το γραφείο του παρακολούθησης γιατρού για να προσδιορίσετε τη γενική κατάσταση, τη γαστρεντερική νόσο και να λάβετε συστάσεις.
Έχοντας εγκαταλείψει τον διατροφολόγο με θετικό αποτέλεσμα, συμβουλές και έγκριση από την απόφασή σας, θυμηθείτε ότι είστε στην αρχή του ταξιδιού. Stell ο ίδιος, τραβήξτε μια καλή διάθεση από πνευματικές, οπτικές εντυπώσεις. Δώστε φαγητό για σκέψη στον εγκέφαλο, αλλάξτε την κατεύθυνση των σκέψεων. Αυτό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την ευερεθιστότητα, την αρνητικότητα. Προγραμματίστε βόλτες αέρα, ελαφρές ασκήσεις πρωινού
- Βάση: Γκέκλεϊ, μη ανθρακούχο νερό 1,5-2 λίτρα την ημέρα.
Μέτρια
Στήθος κοτόπουλου, ζωμό. Το ψάρι είναι ατμός. Fatfound Kefir. Το τυρί cottage είναι λίπος -ελεύθερο, φυσικό γιαούρτι με ένα ελάχιστο ποσοστό περιεκτικότητας σε λίπος. Βραστά, φοβισμένα, ωμά λαχανικά (με προσοχή - λευκό λάχανο, εξαίρεση πατάτες). Πράσινος. Σαλάτες από λαχανικά χωρίς αλάτι, με ελάχιστη ποσότητα ανεφοδιασμού ή χωρίς αυτό. Πράσινο τσάι. Νερό με σπασμένα τριαντάφυλλα. Κατάλληλο: Χρωματιστό λάχανο, μπρόκολο, κόκκινο πιπέρι, καρότα, τεύτλα.
Λίγοι
Φρούτα (όχι γλυκά), αποξηραμένα φρούτα. Τυρί. Μη επεξεργασμένο ελαιόλαδο. Μέλι. Ραδίκι. Χυμό λεμονιού (ψιλοβρέχει πάνω από σαλάτα ή ψάρια). Φρούτα, μούρα: βακκίνια, πράσινα μήλα, αχλάδια, ανανά.
- Τσάζι για πρωινό και μεσημεριανό, προαιρετικά για δείπνο, τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα. Χωρίς λάδι, αλάτι, ζάχαρη. Στο νερό.
- Φάτε φαγητό το βράδυ το αργότερο 4 ώρες πριν από τον ύπνο.
- Αντικαταστήστε τον καφέ με το chicory. Όταν χρησιμοποιείτε το πετρέλαιο, χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο που δεν έχει μεταβληθεί. Σκληρό τυρί, 20 g την εβδομάδα. Φυσικό γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σούπες λαχανικών χωρίς πατάτες. Λαχανικές και πράσινες σαλάτες, χωρίς ντύσιμο. Λευκό λάχανο - Με προσοχή, έχει ιδιότητες σχηματισμού αερίου.
- Είναι σημαντικό να παρατηρείτε 2-3 ημέρες νηστείας την εβδομάδα όταν μόνο το φαγόπυρο και το νερό βρίσκονται στο μενού. Μπορείτε να έχετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, μεταλλικό νερό χωρίς άνθρακα.
Η ευερεθιστότητα, η αδυναμία, η ζάλη είναι σήματα ότι πρέπει να σταματήσετε τη διατροφή και να κάνετε μια σταδιακή έξοδο.
Έξοδος από τον παράδεισο του φαγιού
Το να βγαίνεις από τη δίαιτα του φαγόπου σωστά είναι σχεδόν πιο σημαντική από το να αποφασίσεις να την ακολουθήσεις! Σε αυτό το στάδιο είναι εύκολο να κερδίσετε κιλά.
Δημιουργήστε ένα μενού μεταβατικής περιόδου που διαρκεί τον ίδιο αριθμό ημερών που φάγατε σύμφωνα με τη μέθοδο του φαγιού (3 - 14 ημέρες), δηλαδή μια πλήρη διατροφή 14 ημερών με σωστή παραγωγή είναι 28 υγιεινές ημέρες, μια ισορροπημένη διατροφή για ένα μήνα!
Μην υπερφορτώνετε το μενού στις πρώτες ημέρες απελευθέρωσης, ειδικά μετά από μια αυστηρή μονοπαραγωγική διατροφή σε φαγόπυρο και νερό! Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με το τσάι Rosehip με μέλι αντί για φρέσκο χυμό ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κείλι για δείπνο. Σταδιακά προσθέστε βραστά και ωμά λαχανικά (πράσινες σαλάτες), λευκό κρέας, ψάρια, αυγά. Μόνο μετά προχωρήστε σε φρούτα και χυμούς (οι φρέσκοι χυμοί αραιώνονται με νερό τουλάχιστον ένα τρίτο) με ήπιο αποτέλεσμα - κολοκύθα, καρότο. Cottage Cheese, γιαούρτι (με σύντομη διάρκεια ζωής), τυρί.
Καταπληκτικά αποτελέσματα βλαστάνουν από ζωντανούς σπόρους φαγόπυρου! Ας αντιμετωπίσουμε το απλό κουάκερ φαγόπυρου με ένα αίσθημα ευγνωμοσύνης, μαγειρέψτε το με αγάπη, διατηρώντας τις θεραπευτικές ιδιότητες των δημητριακών.